فواید ذهن اگاهی

فواید ذهن اگاهی - دهن آگاهی - لنا مایند - رعنا احمدی

از جمله فواید ذهن آگاهی میتوان به ایجاد ظرفیت درونی اشاره کرد که اگر آن را بپرورانیم میتواند سلامتی و خوشبختی ذاتی در ما بیدار کند. ذهن آگاهی یا مایندفولنس  بهترین هدیه به کسی است که میخواهد در مواجه با هیجان های دردناک، درد های جسمانی یا مشکلات ارتباطی قدرت آگاهی داشته باشد. همانطور که تارا براک مربی معروف یوگا میگوید : ذهن آگاهی سرشار از خرد عملی و عمیق است که ما را دعوت میکند در لحظات حقیقی زندگی با حضور قلب کامل زندگی کنیم.

فواید ‌تکنیک‌های ذهن آگاهی

درست است که ریشه اصلی ذهن آگاهی در آیین بودا است اما میتوان در اکثر مذاهب و ادیان و حتی در ادبیات جهان نشانه های از تکنیک های آن در قالب دعا و امثال آن وجود دارد که به شما کمک می کند که افکارتان را از مشغله های زندگی به سمت زندگی در لحظه و دید بهتر نسبت به زندگی سوق می دهد.

یکی از اساتید برجسته به نام جان کابات زین ، بنیانگذار و مدیر سابق کلینیک کاهش استرس بر مبنای ذهن آگاهی واقع در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست، فردی است که کمک کرد تا تمرینات ذهن آگاهی به شکل تنکین های مورد استفاده پزشکی و روان درمانی در بیاید. او همچنین توانست نشان دهد که ذهن آگاهی شرایط جسمی و روانی را بهبود میبخشد و تغییرات مثبتی در سلامتی و طرز نگرش افراد دارد.

۱. ذهن آگاهی باعث افزایش بهزیستی و رضایت از زندگی می‌شود

تمرینات ذهن آگاهی به مرور به شما کمک میکند که به طور کامل درگیر فعالیت های خود شوید. به طوری که هنگام انجام فعالیت فکر شما به طور کامل بر روی فعالیتی که در حال انجام آن هستید تمرکز میکند. به این صورت شما کارهایتان را به بهترین شکل ممکن و در زمان خود انجام خواهید داد.همچنین این تمرکز به شما کمک میکند تا خلاق تر باشید.

با انجام تکنیک های مایندفولنس ، شما در مقابله با حوادث ناگوار ظرفیت بیشتری خواهید داشت. زیرا وقتی تمرکز می کنید متوجه میشوید که کمتر باید نگران آینده باشید و همچنین فکر کردن به گذشته و پشیمانی فایده ای ندارد.کمتر درگیر نگرانی در مورد موفقیت و عزت نفس هستید و توانایی بیشتری برای برقراری ارتباط عمیق با دیگران خواهید داشت.

۲. بهبود سلامت جسمی

در مورد ذهن آگاهی تحقیقات فراوانی انجام گرفته که در این تحقیقات ثابت شده ذهن آگاهی میتواند در درمان موارد زیر موثر باشد:

  • کاهش استرس (MBSR)
  • درمان بیماری های قلبی
  • کاهش فشار خون
  • درد مزمن
  • بی خوابی
  • مشکلات دستگاه گوارش

۳. بهبود سلامت روان

در سال های اخیر، روانشناسان ، مراقبه ذهن‌آگاهی را به عنوان روشی مهم در درمان تعدادی از مشکلات روانشناختی به کار می‌برند. مشکلات روانی ای که مایندفولنس قادر به کاهش علائم و یا درمان آنهاست، شامل موارد زیر می‌شود:

  • افسردگی
  • هجوم افکار
  • سو مصرف مواد
  • اختلالات خوردن (پرخوری و بی اشتهایی عصبی)
  • مشکلات ارتباطی زوجین
  • اختلالات اضطرابی
  •  وسواس فکری عملی

 

 

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.