یوگا و مراقبه چه فوایدی دارند؟
* یوگا و مراقبه بسیاری از بیماری های فیزیکی و روحی را از بین می برد و به بیان دیگر بهترین ابزار برای ایجاد تعادل در زندگی ست.
* تعادل، ظرفیت و مقاومت بدن را بالا می برد.
* دردهای ماهیچه ای را کاهش می دهد.
* کیفیت خواب را بالا می برد.
* سطح ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزون را کاهش می دهد که به تبع استرس، عصبانیت و خستگی را دور می کند.
* تمرکز را بالا می برد و به تبع روی رفتارهای کودکان به خصوص در کلاس درس نیز تاثیری مثبت می گذارد.
* ذهن را آرام می کند و بر کیفیت زندگی می افزاید.
* انعطاف پذیری بدن را بیشتر می کند و بر مهارت های خود کنترلی می افزاید.
* ۶ ماه یوگا نه تنها وزن بدن را کاهش می دهد، بلکه عملکرد غده درون ریز و حافظه را نیز بهبود می بخشد.
مراقبه اجازه می‌دهد خود واقعی مان را بشناسیم
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم.
نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید،
اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
مراقبه عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد:
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است،
در واقع تغییراتی در عملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود.
در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود
را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
فواید یوگا و مراقبه
انسان دارای سه منبع انرژی است. یکی بدن است، دیگری ذهن و سومی قلب.
در نقطه ای که این سه جریان باهم تلاقی می کنند، به هم می پیوندند و با هم یکی می شوند،
چهارمی پدید می آید و آنرا توریا می نامند که سرآغاز معنویت و دگرگونی و سرآغاز زندگی واقعی، راست و درست، جاودان و الهی است.
این سه جریان در همه وجود دارد اما آنها به هم پیوسته نیستند. در واقع آنها هر يک در مسیری متفاوت حرکت می کنند.
ذهن تو را به سویی می کشد، قلب به سویی دیگر و بدن راه خود را می رود.
هدف مراقبه آن است که به این نیروهای ناموافق كمک کند به هم بپیوندند و با هم هماهنگ شوند.
آنگاه تو سرشار از انرژی می شوی، زیرا تمام آن انرژیهایی که در دشمنی با هم بی جهت هدر می رفتند، در اختیار تو قرار می گیرند.
و این همان انرژی است که به بالهای تو تبدیل می شود و تو را به فراسو می برد.
مدیتیشن چیست؟
مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است.
این تمرکز می تواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و… صورت گیرد.
هدف از این کار, آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است.
مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.
هدف از مراقبه و مدیتیشن :
مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند.
کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند،
کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.
مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد.
دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است.
آرامش و خودشناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند.
مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.